7月7日4时05分
我们将迎来小暑节气
自小暑起
我国普遍开始进入
一年中最热的阶段
- 二十四节气·小暑 -
小暑·时节
小暑，是二十四节气中的第十一个节气，也是夏天的第五个节气。紧随小暑之后的是大暑，“小暑接大暑，热得无处躲”。
小暑·天气
7月6日
荆州市气象局发布
荆州天气展望
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天气趋势
未来4～10天(7月9日～15日)：9～12日我市多分散性阵雨，高温天气有所缓解。气温方面，高温33～37℃，低温26～28℃。
城区具体预报
持续的高温天气
让大家感觉像蒸桑拿一样
如果长期处于“桑拿天”
高温高湿环境
会导致人体散热能力减弱
导致体温调节失衡
出现脱水、电解质紊乱等问题
进而引发头晕、乏力、心悸等
中暑先兆症状
对于老人、孕妇、儿童
以及慢性病患者来说
风险更为突出
针对长期的桑拿天
我们可以从以下几个方面做防范：
对于一般人群，做好室内降温，避开高温外出，要主动多次的补水，大量补电解质，不适的时候要及时就医。
对于重点人群，比如老人、孕妇、儿童等，尽量不要外出，要确保外出时有人陪伴，保持联系，不适时要及时就医。
对于慢性病患者，要遵从医嘱用药，监测健康指标，不适时要及时求助。
对于户外作业者，要合理安排工作的时间，补水、补电解质，做好防护。
温馨提醒
高温天气要避免骤热骤冷
从室内到室外时，应提前关闭空调并开窗通风，避免身体突然接触高温环境。
从室外进入空调房前，先在阴凉处休息，让身体逐渐适应温度变化。
出汗后不能立即洗冷水澡，建议先擦干身上的汗，休息10～15分钟再用温水洗澡。
小暑·饮食
小暑过后不久就会入伏，伏天湿热，人们容易感到头晕，并且易倦怠、胸闷、胃口不好。小暑时节，多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病更加多发频发。
这一时节，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量；以清淡，富有营养为宜，多食用具有消热利湿作用的食物，尽量少吃辛辣和油炸食品。
盛夏正当时
消暑有“凉”策
吃一片冰西瓜
喝一碗绿豆汤
饮一杯凉茶
都是不错的解暑方式
愿所有人都能在炎炎夏日
寻觅到属于自己的那份清凉
